5 Tips Hidup Sehat

 5 Tips Hidup Sehat

1. Tidur Teratur

Tidur secara teratur sangatlah baik bagi kesehatan tubuh kita. Karena tubuh membutuhkan tidur setidaknya minimal 7-8 jam setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan dapat beristirahat dari segala aktivitas yang melelahkan. Sangat penting juga bagi kita untuk menerapkan pola tidur yang teratur, karena dengan menerapkan pola tidur yang teratur dapat membuat tubuh kita kembali bugar keesokan harinya juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang oleh berbagai penyakit.

2. Mengkonsumsi Buah & Sayur

Sistem kekebalan tubuh dapat meningkat jika kita mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C. Selain itu, dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi juga merupakan sumber kalsium yang baik. Serat yang terkandung dalam buah dan sayur dapat menurunkan kolesterol, membuat cepat kenyang dan dapat melancarkan pencernaan.

3. Berolahraga

Dengan berolahraga tubuh kita akan jauh merasa lebih baik dan lebih sehat tentunya. Olahraga juga mampu meningkatkan perkembangan tubuh bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan dikarenakan olahraga akan membantu perkembangan otot lebih kuat karena hormon perkembangan tubuh bekerja dengan maksimal, usahakan agar dapat meluangkan waktu minimal 30 menit sehari untuk berolahraga.

4. Hindari Konsumsi Alkohol Dan Tidak Merokok

Meminum alkohol dan merokok selalu dikaitkan menjadi satu kebiasaan buruk. Karena, kecanduan alkohol diketahui dapat meningkatkan resiko kerusakan hati dan juga sudah terbukti bahwa di dalam sebuah rokok mengandung ribuan racun yang bisa merusak seluruh organ tubuh, mulai dari otak, jantung hingga organ vital. Dengan tidak meminum alkohol dan merokok terlalu sering kesehatan liver serta tubuh pun akan dapat terjaga dengan baik.

5. Cek Kesehatan Secara Teratur

Cek kesehatan atau medical chek up sangat penting untuk mendeteksi suatu penyakit apalagi jika kita melakukannya secara teratur hal ini sangat berguna untuk menjadi tolak ukur kesehatan tubuh kita sendiri. Secara lengkap cek kesehatan harus dilakukan di rumah sakit. Tetapi jika tidak punya cukup waktu atau biaya untuk melakukan cek kesehatan di rumah sakit, beberapa cek kesehatan sederhana bisa dilakukan sendiri di rumah. Contohnya dengan memeriksa denyut nadi kita sudah bisa mengukur detak jantung sendiri di rumah.